Kalorientabelle Fast Food: 27 Einträge je 100 g
Diese Kalorientabelle Fast Food zeigt 27 USDA-Referenzwerte je 100 g: Pommes 312 kcal, Chicken Nuggets 307 kcal, Doppel-Cheeseburger 282 kcal und Käsepizza 268 kcal. Du kannst die Tabelle direkt im Browser durchsuchen oder kostenlos als PDF ausdrucken.
Alle Werte gelten je 100 g. Wenn USDA ein offizielles Portionsgewicht enthält, kannst du oben zusätzlich auf „pro Portion“ umschalten.
| Lebensmittel | Portion | kcal | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) | davon Zucker (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Burrito | 100 g | 206 | 6,5 | 32,9 | 6,2 | — | — |
| Bohnen-Käse-Burrito | 100 g | 205 | 7,3 | 31,2 | 6 | 1,7 | 4,2 |
| Cheeseburger, einfach | 100 g | 270 | 13,5 | 25,5 | 12,9 | 5,2 | 1,9 |
| Chicken Nuggets | 100 g | 307 | 15,9 | 14,9 | 20,4 | 0,1 | 0,9 |
| Chicken-Sandwich, gegrillt | 100 g | 182 | 17,3 | 16,8 | 4,6 | 3,1 | 0,9 |
| Chicken-Sandwich, knusprig | 100 g | 276 | 10,9 | 27,4 | 13,6 | 3,4 | 1,4 |
| Doppel-Cheeseburger | 100 g | 282 | 16,2 | 18 | 16,2 | 4,2 | 0,9 |
| Fisch-Sandwich mit Remoulade | 100 g | 257 | 10,3 | 26,7 | 12,4 | 3,5 | 1 |
| Frittiertes Hähnchen, Brust | 100 g | 230 | 23,5 | 6 | 12,4 | 0 | 0,1 |
| Frühstücks-Burrito mit Ei und Wurst | 100 g | 277 | 11,1 | 23 | 15,6 | 2,6 | 1,2 |
| Hackbällchen-Sub | 100 g | 219 | 9,8 | 26 | 8,4 | 5 | 2,1 |
| Hähnchen-Quesadilla | 100 g | 294 | 15,1 | 24 | 15,3 | 1,9 | 1,7 |
| Hähnchen-Taco, weich | 100 g | 189 | 13,3 | 19,7 | 6,3 | 1,3 | 1,2 |
| Hamburger, einfach | 100 g | 263 | 13,3 | 29,6 | 10,2 | 6 | 1,8 |
| Hamburger, groß | 100 g | 256 | 15,7 | 22,1 | 11,6 | 3,7 | 1,1 |
| Käsepizza, normaler Boden | 100 g | 268 | 10,4 | 29 | 12,3 | 3,6 | 2,2 |
| Krautsalat | 100 g | 153 | 0,9 | 14,9 | 9,9 | 12,2 | 1,9 |
| Nachos mit Käse | 100 g | 343 | 4,3 | 34,9 | 21,5 | 2,2 | 3,2 |
| Nachos mit Käse, Bohnen und Rind | 100 g | 219 | 6,2 | 21,4 | 12,5 | 1,6 | 3,7 |
| Pepperoni-Pizza, dünner Boden | 100 g | 331 | 14 | 29 | 17,6 | 3,2 | 2,3 |
| Pommes frites | 100 g | 312 | 3,4 | 41,4 | 14,7 | 0,3 | 3,8 |
| Putenbrust-Sub | 100 g | 147 | 9,1 | 22,4 | 2,3 | 3,1 | 1,3 |
| Rindfleisch-Taco, harte Schale | 100 g | 226 | 8,9 | 19,9 | 12,7 | 0,9 | 3,9 |
| Rindfleisch-Taco, weich | 100 g | 206 | 9,3 | 20,2 | 9,8 | 1,6 | 2,9 |
| Roastbeef-Sub | 100 g | 156 | 12,2 | 20,3 | 2,7 | 3 | 0,7 |
| Thunfisch-Sub | 100 g | 218 | 12,3 | 15,9 | 12 | 1,9 | 0,7 |
| Zwiebelringe | 100 g | 411 | 3,9 | 43,6 | 25,2 | 5,4 | 2,7 |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy (Public Domain), jeweilige FDC-ID im Datensatz hinterlegt. Durchschnittswerte — Herstellerangaben können abweichen.
Warum Fast-Food-Kalorien so stark schwanken
Die Kalorien eines Burgers oder Wraps hängen stark von Soßenmenge, Belag und Zubereitungsart ab. Darum sind die Einträge nach ihrer USDA-Beschreibung getrennt.
Auch die Garmethode spielt eine Rolle: Panade und Frittieröl erhöhen den Energiegehalt gegenüber gegrillten Varianten gleicher Menge.
Markenwerte prüfen
Diese Tabelle zeigt USDA-Referenzwerte. Große Ketten veröffentlichen eigene, aktuelle Nährwerttabellen für ihre Produkte.
Für ein konkretes Menü lohnt sich daher immer ein Blick in die Nährwertangaben des jeweiligen Anbieters, statt sich allein auf allgemeine Durchschnittswerte zu verlassen.
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Häufige Fragen zur Kalorientabelle Fast Food
Wie viele Kalorien hat Fast Food je 100 g?
Die USDA-Werte in dieser Tabelle reichen von etwa 153 kcal für Krautsalat bis 411 kcal für frittierte Zwiebelringe je 100 g. Pommes liegen bei 312 kcal und Chicken Nuggets bei 307 kcal je 100 g.
Warum schwanken Fast-Food-Kalorien so stark?
Zubereitungsart, Soßenmenge, Belag und Wassergehalt verändern die Kalorien stark. Deshalb zeigt die Tabelle klar benannte USDA-Produkte je 100 g und keine frei geschätzten Kategorie-Spannen.
Wo finde ich genaue Kalorienangaben für McDonald's oder Burger King?
Für ein aktuelles Markenprodukt gilt immer die Nährwertangabe des jeweiligen Anbieters. Die Tabelle nutzt USDA-SR-Legacy-Referenzwerte und ersetzt keine aktuelle Herstellerangabe.
Was ist die kalorienärmste Fast-Food-Option?
Unter den 27 Einträgen hat Krautsalat mit 153 kcal je 100 g den niedrigsten Wert. Die tatsächliche Portion kann größer oder kleiner sein.
Fast-Food-Kalorien ohne Rätselraten: einfach fotografieren
MacroCam schätzt Kalorien und Makros direkt aus dem Foto deiner Mahlzeit. Statt eine passende Kategorie in der Tabelle zu suchen, fotografierst du deinen Teller – die App erkennt Gericht und Menge und trägt kcal, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett ein.
- Foto statt Suche
- Kalorien und Makros in Sekunden
- Für iPhone
Die Tabelle bleibt für den Ausdruck – die App für unterwegs.