Kalorientabelle Joghurt und Milchprodukte
Vergleiche Joghurt, Milch, Kefir, Sahne und weitere Milchprodukte mit Kalorien und Makros je 100 g.
Joghurt & Milchprodukte: 27 Lebensmittel im Vergleich
Alphabetisch sortiert. Alle Angaben je 100 g; nicht vorhandene Felder erscheinen als —.
| Lebensmittel | Portion | kcal | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) | davon Zucker (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Buttermilch, fettarm | 100 g | 40 | 3,3 | 4,8 | 1,1 | 5,4 | 0 |
| Eierpunsch, alkoholfrei | 100 g | 88 | 4,5 | 8,1 | 4,2 | 8,1 | 0 |
| Fruchtjoghurt, fettarm | 100 g | 102 | 4,4 | 19,1 | 1,1 | 19,1 | 0 |
| Griechischer Joghurt, fettarm | 100 g | 73 | 9,9 | 3,9 | 1,9 | 3,6 | 0 |
| Griechischer Joghurt, fettfrei | 100 g | 59 | 10,2 | 3,6 | 0,4 | 3,2 | 0 |
| Griechischer Joghurt, Vollmilch | 100 g | 97 | 9 | 4 | 5 | 4 | 0 |
| Kaffeesahne (Half-and-half) | 100 g | 131 | 3,1 | 4,3 | 11,5 | 4,1 | 0 |
| Kefir, fettarm | 100 g | 43 | 3,8 | 4,8 | 1 | 4,6 | 0 |
| Kondensmilch, gesüßt | 100 g | 321 | 7,9 | 54,4 | 8,7 | 54,4 | 0 |
| Kondensmilch, ungesüßt | 100 g | 134 | 6,8 | 10 | 7,6 | 10 | 0 |
| Leichte Sahne | 100 g | 195 | 3 | 3,7 | 19,1 | 3,7 | 0 |
| Magermilch | 100 g | 34 | 3,4 | 5 | 0,1 | 5,1 | 0 |
| Magermilchpulver | 100 g | 358 | 35,1 | 52,2 | 0,7 | 52,2 | 0 |
| Milch 1 % | 100 g | 42 | 3,4 | 5 | 1 | 5,2 | 0 |
| Milch 2 % | 100 g | 50 | 3,3 | 4,8 | 2 | 5,1 | 0 |
| Naturjoghurt, fettarm | 100 g | 63 | 5,3 | 7 | 1,6 | 7 | 0 |
| Naturjoghurt, fettfrei | 100 g | 56 | 5,7 | 7,7 | 0,2 | 7,7 | 0 |
| Naturjoghurt, Vollmilch | 100 g | 61 | 3,5 | 4,7 | 3,3 | 4,7 | 0 |
| Saure Sahne | 100 g | 198 | 2,4 | 4,6 | 19,4 | 3,4 | 0 |
| Saure Sahne, fettreduziert | 100 g | 135 | 2,9 | 4,3 | 12 | 0,2 | 0 |
| Schafmilch | 100 g | 108 | 6 | 5,4 | 7 | — | 0 |
| Schlagsahne | 100 g | 340 | 2,8 | 2,8 | 36,1 | 2,9 | 0 |
| Süßmolke, flüssig | 100 g | 27 | 0,8 | 5,1 | 0,4 | 5,1 | 0 |
| Süßmolkenpulver | 100 g | 353 | 12,9 | 74,5 | 1,1 | 74,5 | 0 |
| Vanillejoghurt, fettarm | 100 g | 85 | 4,9 | 13,8 | 1,3 | 13,8 | 0 |
| Vollmilch 3,25 % | 100 g | 61 | 3,1 | 4,8 | 3,3 | 5 | 0 |
| Ziegenmilch | 100 g | 69 | 3,6 | 4,5 | 4,1 | 4,5 | 0 |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy (Public Domain), jeweilige FDC-ID im Datensatz hinterlegt. Durchschnittswerte — Herstellerangaben können abweichen.
Kalorientabelle Joghurt richtig verwenden
Vergleiche Werte immer auf derselben Basis. Für eine Portion gilt: Wert je 100 g × Portionsmenge ÷ 100. Zubereitung und Marke können das Ergebnis verändern.
Weitere Tabellen und Rechner
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Kcal, Makros, Zucker, Ballaststoffe und Energiedichte.
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Tagesbedarf mit Mifflin–St Jeor berechnen.
Häufige Fragen
Wie viele Einträge enthält die Joghurt & Milchprodukte-Tabelle?
Die Tabelle enthält 27 Einträge aus dem vorhandenen USDA-Datensatz. Alle Werte beziehen sich auf 100 g; fehlende Werte sind mit — markiert.
Kann ich die Tabelle als echte PDF herunterladen?
Ja. Der Download öffnet eine statische PDF mit allen 15 Kategorien. Zusätzlich kannst du nur diese HTML-Tabelle über den Druckbutton ausdrucken.
Woher stammen die Nährwerte?
Die Werte stammen aus USDA FoodData Central, SR Legacy. Es sind Durchschnittswerte; bei Markenprodukten gilt die Verpackungsangabe.
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