Kalorienbedarf-Rechner nach Mifflin–St Jeor
Der Rechner schätzt zuerst deinen Grundumsatz mit Mifflin–St Jeor und multipliziert ihn anschließend mit deinem Aktivitätsfaktor.
Formel und Quelle
Männer: BMR = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter + 5
Frauen: BMR = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter − 161
Tagesbedarf: BMR × Aktivitätsfaktor
Quelle der Gleichung: Mifflin et al., 1990.
Nächste Schritte
- Kalorientabelle PDF
405 Lebensmittelwerte vergleichen.
- BMI
Den zweiten Rechner öffnen.
Häufige Fragen
Welche Formel verwendet der Rechner?
Der Grundumsatz wird mit der Mifflin–St-Jeor-Gleichung berechnet. Für den geschätzten Tagesbedarf wird er mit dem gewählten Aktivitätsfaktor multipliziert.
Ist das Ergebnis medizinisch exakt?
Nein. Es ist eine rechnerische Schätzung. Gesundheit, Muskelmasse, Schwangerschaft und andere Faktoren können den tatsächlichen Bedarf verändern.
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