Ernährungstagebuch für Unverträglichkeit und Beschwerden
Diese Vorlage verbindet Mahlzeiten mit Uhrzeit, Beschwerden, Intensität sowie Medikamenten oder Stress. Ergänzt werden Wasser, Schlaf, Gewicht und wöchentliche Maße.
| Uhrzeit | Lebensmittel / Menge | Beschwerden | Intensität 0–10 | Medikamente / Stress |
|---|---|---|---|---|
| Tagesnotiz |
Quelle der Nährwerttabellen auf dieser Website: USDA FoodData Central, SR Legacy. Diese Vorlage dient nur zur Dokumentation und nicht zur Diagnose.
Wasser, Schlaf, Gewicht und Körpermaße
Tageswerte
Wasser: □ □ □ □ □ □ □ □
Schlaf: ____________________
Gewicht: ____________________
Wöchentliche Körpermaße
Taille: ____________________
Hüfte: ____________________
Oberschenkel: ____________________
Passende Hilfen
- Kalorientabelle PDF
Lebensmittelwerte direkt vergleichen.
- BMI-Rechner
BMI mit Formel und Einordnung.
Häufige Fragen
Was gehört in ein Unverträglichkeitstagebuch?
Notiere Uhrzeit, Lebensmittel und Menge sowie Beschwerden, Intensität und mögliche Einflussfaktoren wie Medikamente oder Stress.
Wie lange sollte ich Symptome dokumentieren?
Mehrere aufeinanderfolgende Tage zeigen eher wiederkehrende Muster. Eine Diagnose sollte trotzdem durch medizinisches Fachpersonal erfolgen.
Kann ich die Vorlage als PDF herunterladen?
Ja. Die statische 7-Tage-PDF enthält zusätzlich Wasser, Schlaf, Gewicht und wöchentliche Körpermaße.
Mahlzeiten schneller dokumentieren
MacroCam schätzt Kalorien und Makros aus einem Foto; Beschwerden notierst du weiterhin in dieser Vorlage.
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